«Die Corona-Zeit war Kräfte raubend. Wie komme ich wieder zu Energie?»

Veröffentlicht: 06.06.2020

Mütter und Väter wissen am besten, was gut ist für ihr Kind. Doch ab und zu sind sie auch bei gröss­ter Eltern­liebe froh um ein biss­chen Unter­stüt­zung. Bei allen Fragen rund um Familie und Erzie­hung weiss das Exper­ten-Team unserer kjz-Sprech­stunde Rat. Kompe­tent, anonym und unkom­pli­ziert. Was immer Sie bewegt – wir sind für Sie da!

Liebes kjz, wir sind Eltern von zwei Jungs. Als Voll­zeit­mami habe ich mich während Corona vor allem um die Kids geküm­mert. Es war so streng! Inzwi­schen gehen sie wieder mehr­mals die Woche in die Schule. Nach der Hektik der ersten Wochen merke ich jetzt langsam, dass bei mir die Luft einfach draus­sen ist. Ich habe Angst, dass meine Kinder das merken und darun­ter leiden. Was kann ich tun, um wieder mehr Energie zu haben? Was mache ich, wenn ich wirk­lich nicht mehr mag?
E. F. aus Thalwil

Liebe Frau F.

Die Corona-Pande­mie ist gerade für Eltern eine grosse Heraus­for­de­rung. Den Kindern fehlte es an Abwechs­lung, gere­gel­ten Struk­tu­ren und Bewe­gung, weswe­gen sie wiederum mehr Aufmerk­sam­keit von den Eltern einfor­der­ten. Durch diese Wech­sel­wir­kung kann leicht eine Nega­tiv­spi­rale entste­hen. Aus lauter Anstren­gung und Orga­ni­sa­ti­ons­auf­ga­ben haben Sie es in den ersten Wochen des Lock­downs viel­leicht gar nicht gemerkt. Erst jetzt, wo Sie erst­mals wieder etwas verschnau­fen können, spüren Sie, wieviel Energie das alles gekos­tet hat.

Wichtig ist meines Erach­tens, dass Sie Zeiten von Nähe und Distanz nun wieder klarer defi­nie­ren und kommu­ni­zie­ren. Dies wird möglich, wenn Sie sich in der Kinder­be­treu­ung wieder klarer auftei­len. Beispiels­weise kann der Vater die Kinder für einen klar defi­nier­ten Zeit­raum betreuen, während dem Sie ganz bei sich sein können. In dieser Zeit können Sie viel­leicht einen Wald­spa­zier­gang unter­neh­men, ein Buch lesen, oder gar nichts tun – am besten nicht in Reich- und Hörweite der Kinder, damit Sie ganz bewusst loslas­sen und sich erholen können.

Diese klare Auftei­lung der Zeiten mit und ohne Kinder sollte, wenn immer möglich, regel­mäs­sig statt­fin­den. So gelingt es Ihnen besser, wieder mehr Distanz zu gewin­nen und sich Erho­lung zu verschaf­fen.

Aber auch wenn Sie mit Ihren Söhnen zusam­men sind, schauen Sie zu sich. Unter­neh­men Sie Sachen, die auch Ihnen Spass machen. Sie müssen nicht ständig die Allein­un­ter­hal­te­rin spielen. Spre­chen Sie Ihre Bedürf­nisse aus, wählen Sie gemein­sam Spiele aus oder teilen Sie Alltags­auf­ga­ben auf. Es ist wichtig, dass Ihre Kinder merken, dass Sie nicht immer verfüg­bar sind.

Achten Sie dabei darauf, dass Sie sich selber gegen­über nicht allzu streng sind und zu hohe Erwar­tun­gen an sich stellen. Es ist auch in Ordnung, dass man gerade in dieser Zeit nicht gleich viel Energie hat und etwas dünn­häu­ti­ger ist und gereiz­ter reagiert als sonst.

Sollten Sie sich trotz­dem sehr ausge­laugt und mit der Kinder­be­treu­ung über­for­dert fühlen, zögern Sie nicht, auch fremde Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt verschie­dene frei­wil­lige Helfer in der Coro­na­krise und Jugend­or­ga­ni­sa­tio­nen, die Ihre Kinder auf einen Spiel­platz oder in den Wald beglei­ten könnten. Viel­leicht können Sie Ihre Kinder auch für ein, zwei Tage pro Woche in einen Hort anmel­den. Sollten Sie ausser­or­dent­lich und anhal­tend erschöpft sein, bietet auch der Entlas­tungs­dienst des Schwei­ze­ri­schen Roten Kreuzes Unter­stüt­zung in der Kinder­be­treu­ung.

Und last but not least, schauen Sie nach vorne. Diese Krise ist eine Ausnah­me­si­tua­tion, und Locke­run­gen sind schon im Gange. Dadurch kann sich auch eine punk­tu­ell über­las­tete Fami­li­en­si­tua­tion wieder zuneh­mend entspan­nen und norma­li­sie­ren.

Ich wünsche Ihnen auf Ihrem Weg Alles Gute.

Erica Rusch (Erzie­hungs­be­ra­te­rin) und das kjz-Team

Kinder- und Jugend­hil­fe­zen­tren (kjz)

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