kjz-Sprechstunde

«Wie werden unsere Nächte besser?»

Mütter und Väter wissen am besten, was gut ist für ihr Kind. Doch ab und zu sind wir auch bei gröss­ter Eltern­liebe froh um etwas profes­sio­nelle Unter­stüt­zung. Bei allen Fragen rund um Familie und Erzie­hung weiss das Exper­ten-Team unserer kjz-Sprech­stunde Rat. Kompe­tent, anonym und unkom­pli­ziert. Was immer Sie bewegt – wir sind für Sie da!


Liebes kjz, ich bin Vater von Leon (13 Monate). Seit zwei Wochen ist er nachts von 1.00 Uhr bis 3.00 Uhr zwei Stunden wach. Wegen dem Corona-Virus verzich­ten wir aktuell auf KiTa-Betreu­ung und müssen oft bis Mitter­nacht im Home­of­fice (100 % und 50 %) arbei­ten. Wie werden unsere Nächte besser?
M. K., Vater aus Zürich

Lieber Herr K.

Es ist eine grosse Heraus­for­de­rung, ein aktives Klein­kind von 13 Monaten Voll­zeit zu betreuen und in dersel­ben Wohnung 150 % im Home­of­fice zu arbei­ten! Die nächt­li­chen Wach­pha­sen Ihres Kindes bringen Sie um den Schlaf und zehren an Ihren Kräften. Versu­chen Sie einmal zu beob­ach­ten, wie lange Leon nachts schläft und wie lange tags­über!

Der Schlaf­be­darf ist von Kind zu Kind indi­vi­du­ell. Im Durch­schnitt aber schla­fen Kinder mit 13 Monaten gesamt­haft 13.5 Stunden pro Tag. Je länger der Anteil Tagschlaf, desto kürzer die Nacht – und umge­kehrt. Wenn Leon also tags­über andert­halb Stunden Mittags­schlaf macht, bleiben nachts 12 Stunden auf seinem «Schlaf­konto». Gehört er zu den Kurz­schlä­fern mit einem Schlaf­be­darf von (in seinem Alter) 11.5 Stunden, dann bleiben neben andert­halb Stunden Mittags­schlaf nur noch 10 Stunden für die Nacht. Weil Kurz­schlä­fer nicht von 8 Uhr abends bis 8 Uhr morgens durch­schla­fen können, wachen sie nachts auf. Zudem könnten Fakto­ren wie Schop­pen­mahl­zei­ten in der Nacht, die Tages­struk­tur oder die Einschlaf­ge­wohn­hei­ten seinen Schlaf ungüns­tig beein­flus­sen.

Um genau zu eruie­ren, wie viel Schlaf Leon braucht, lohnt es sich, zwei Wochen lang ein Schlaf­pro­to­koll zu führen und dieses mit einer Fach­per­son zu bespre­chen.

Wir beraten Sie auch gerne tele­fo­nisch oder per Zoom und wünschen Ihnen bald wieder erhol­sa­mere Nächte!

Esther Stauf­fer (Mütter- und Väter­be­ra­te­rin) und das kjz-Team

Haben Sie eine Frage?

Haben Sie eine Frage zur Erzie­hung, zum Zusam­men­le­ben in der aktu­el­len Situa­tion oder ganz allge­mein zum Fami­li­en­le­ben? Das kjz-Team beant­wor­tet regel­mäs­sig Fragen in der «kjz-Sprech­stunde».